top of page
מגזין עסקים בכושר
  • תמונת הסופר/תשי אלנקרי

חנוכה בכושר: 8 רעיונות לאימונים ברוח החג


רעיונות לאימונים בחנוכה


חג החנוכה הוא הזדמנות מצוינת לחגוג את הניצחון של האור על החושך, בטח ובטח בתקופה זו של מלחמה ולמצוא דרכים מעניינות להכניס עניין באימונים וברוח החג.


קבלו 8 רעיונות שיוסיפו אור, אתגר ועניין באימונים ברוח חג החנוכה.


שימו לב שהלכתי כאן על הקונספט של המספר 8.

8 ימי חנוכה, 8 נרות. תוכלו לקחת את כל אחד מהרעיונות ולהכניס ברמה היומית לכל אחד מהאימונים שלכם לאורך תקופת החג, להכניס רק לחלק מהאימונים או אפילו רק באחד מהימים (נר ראשון למשל) - לבחירתכם. הכי חשוב זה לשווק את זה. לשווק את זה בעיקר ללקוחות הקיימים (וגם לפוטנציאליים) כדי לשמור על הרלוונטיות ולהכניס פלפל לרוח התקופה.


רעיון לאימונים בחנוכה


אלו 8 הרעיונות:



8 דקות בטן בסיום


יש אינספור אימונים כאלה ברשת שמציעים עבודה של 8 דקות בלבד על הבטן שבסיומה מרגישים את הבטן בוערת. 8 דקות כמעט או בלי מנוחות. אתגר מגניב, ואנשים מתים על זה.


הנה אימון לדוגמא מוכן עבורכם




8 תנוחות יוגה שונות בסיום כל אימון


סיימו כל אימון באתגר 8 תנוחות היוגה. אתגר שיכלול תרגול של 8 תנוחות יוגה שונות, כל תנוחה מתבצעת למשך 45-60 שניות. אם יוגה זה לא התחום שלכם אז נסו כל סוג פעילות אחרת או סגנון אימון אחר שיאתגר את המתאמנים שלכם ויביא להם רוח חדשה.


הנה כמה רעיונות




8 דקות מדיטציה ורוגע בסיום כל אימון


בתקופת 8 ימי החנוכה, סיימו כל אימון ב-8 דקות של מדיטציה ודמיון מודרך בחושך ולאור נרות.


הנה הסאונד שלכם כאן כבר מוכן



שיעור ריקוד שמורכב מ-8 שירים שונים


הרכיבו שיעור שכולל 8 שירים שונים, לכל שיר רצף תנועות ריקוד ייחודיות. אני לא מבין הרבה בריקוד, אבל בטוח שאם אתם מגיעים מהתחום, אתם כבר יודעים על מה אני מדבר, ותדעו ליצור את המוזיקה שתשב על הפורמט.


משאיר לכם לבחור את המוזיקה כבר :-)




8 דקות של מתיחות בסוף האימון


הרכיבו מספר תרגילי מתיחות שונים לסיום האימון ולמשך 8 דקות.


הנה סאונד ואימון מוכן עבורכם




8 תחנות / סבבים באימון


הרכיבו אימון שכולל 8 תחנות/ 8 סבבים באימון. כל תחנה יכולה להיות מוגדרת ככזו בה ניתן לעשות 2-3 ואף יותר תרגילים עם אביזרים או אלמנטים שונים. תוכלו גם לשלב אימוני טאבטה שלמעשה אורכים 4 דקות ובתוכם כבר יש 8 סבבים שמורכבים מ-20 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה. חלקו את מספר המשתתפים שווה בשווה והעבירו כל קבוצה כזו מתחנה לתחנה.


הנה יש לכם כאן אימון מוכן (קצת יותר מ-8 סבבים אבל מוזמנים לקצר)





אימון לאור נרות


כאן לא המשכתי באותו הקו של 8, אבל חשוב לזכור שזהו חג האורים והאורות, החג שכולנו מדליקים נרות. אז הנה הזדמנות לבנות אימון 1 בין מערכת האימונים לאורך שמונת ימי החג שבמסגרתו מתאמנים לאור נרות. זה יכול להיות אימון רגוע, אימון קשוח, מה שתחליטו.

העיקר שתכניסו את הקונספט.



הנה ה-FEELING שלכם





בונוס לסיום: אתגר 8 שבועות


זו יכולה להיות תכנית בפני עצמה בעלות נוספת מלבד המנוי. תכנית ארוכת טווח של 8 שבועות שמתחילה ממש בחג החנוכה. התכנית יכולה לכלול 8 תפריטי תזונה שונים (תפריט בכל שבוע), 8 מפגשי קבוצה אישיים, 8 שקילות לאורך התכנית, 8 משתתפים בלבד וכך הלאה....זוהי תכנית שצריכה לכלול את הנושא התזונתי, הגופני וכמובן המנטאלי. אם בא לכם ללמוד ולקרוא עוד בהרחבה על איך עושים את זה בצורה הטובה ביותר עשיתי על זה כתבה- לינק לכתבה


יש לכם שאלה? צריכים עזרה עם העסק? תרגישו חופשי לדבר איתי

להצטרפות לקבוצת העסקים בווטסאפ 'פורום עסקים בכושר' לבעלי עסקים בתחום הכושר לקבלת פרטים על שיווק דיגיטלי לעסקים בתחומי הכושר והספורט

Comments


bottom of page