אין ספק שהמונדיאל זה אחד הדברים הטובים בספורט שקורה בכל 4 שנים.
כחובב כדורגל מושבע ושחקן לשעבר, אני מוצא עצמי צופה לפחות כל יום
ב-2-3 משחקים ועושה ניתוח משחק טקטי וגופני לכל קבוצה.
כנראה שזה הכיף שלי בצפייה במשחק הכי פופולארי בעולם.
אבל רגע, אני הרי גם פריק של כושר, חי ונושם את העולם הזה כבר יותר מ-20 שנה,
והייתי חייב למצוא את העובדות העסיסיות של שחקני המונדיאל בהיבט של הכושר הגופני שלא ממש מפרסמים וכדאי לדעת.
אז הנה 5 עובדות של שחקני המונדיאל הקשורות בעולם הכושר הגופני:
1. יכולות גופניות שלא נראו מעולם
היום בשנת 2022 שחקנים בגילאים מתקדמים (34-35 ומעלה) מראים יכולות גופניות ברמות הגבוהות ביותר יותר מאי פעם, (מסי / לבנדובסקי / רונאלדו / מודריץ' / מולר ועוד...)
וזאת אודות לטכנולוגיה, שיטות האימון המתקדמות, ההבנה בהיבט המניעתי (מניעת פציעות) והשיקומי. (אעשה על זה בהמשך פוסט בנפרד על הטכנולוגיות שעוזרות בכל הנושא הזה).
היופי כאן הוא שהיכולות הגופניות הגבוהות אצל אותם "שחקנים מבוגרים" הוא תוצר של כושר גופני גבוה ומראה לכל הנעשה מאחורי הקלעים (באימונים).
2. רצים בעיקר בלי כדור
שחקן נוגע בכדור למשך זמן מצטבר של שתי דקות במשחק של 90 דקות.
בשאר 88 הדקות הוא בתנועה ממוצעת המתקרבת ל-10 קילומטר ללא כדור.
התנועה לא קשורה בכלל ליכולת המשחק עם כדור של השחקן אלא ליכולות גופניות +ראיית משחק.
3. רצים הרבה...אבל גם קצת הולכים.
שחקני כדורגל רצים בממוצע בין 10 ל-12 קילומטר במשחק.
בואו נפרק את זה:
3 קילומטרים בהליכה,
5 קילומטרים במהירות איטית,
1.7 קילומטרים במהירות בינונית,
0.9 קילומטרים במהירות גבוהה,
0.7 קילומטרים בספרינט
ו-0.7 קילומטרים בריצה לאחור.
4. אירובי ואנאירובי
בכ-70% מזמן המשחק מפעיל הכדורגלן מנגנונים פיזיולוגיים אנאירוביים.
ב-30% הנותרים המנגנונים הפיזיולוגיים הם אירוביים.
5. שורפים מלא קלוריות
במשך 90 דקות של משחק כדורגל שורפים כמות לא מעטה של קלוריות.
שחקן השוקל לדוגמא 70 ק"ג ישרוף
כ-1,100 קלוריות (12 קלוריות לדקה).
שחקן השוקל 80 ק"ג ישרוף
כ-1,300 קלוריות (14 קלוריות לדקה).
אז מה לעשות עם העובדות הללו?
כלום אלא אם אתם ממש עובדים עם כדורגלנים.
זוהי לא כתבה טיפוסית שלי על עולם הכושר והעסקים, אלא על עולם
הספורט (המונדיאל) והעובדות הגופניות מאחורי מה שרואים בטלוויזיה.
מנקודת המבט שלי אני תמיד רואה הזדמנות בכל אירוע ספורט גדול
שמעלה את העניין סביב ספורט ופעילות גופנית, אפילו אם זה למשך חודש ימים.
כאנשי כושר גופני נסו פשוט ליהנות מהמונדיאל, להבין עוד קצת ולחקור מעולמם הפיזי
של שחקני הכדורגל שהופך את הספורט למכונה משומנת ומדוייקת של כושר גופני.
יש לכם שאלה? צריכים עזרה עם העסק שלכם?
להצטרפות לקבוצה הסגורה שלי למאמנים ובעלי עסקים בלבד
לקבוצת הווטסאפ הסגורה לעסקים בלבד בתחום הכושר והספורט